10. Fizioterapevtska vadba 11. leto
Mentorica : Tjaša Bevk, univ. dipl. fizioterapevtka
Na fizioterapevtski vadbi si vzamemo urico časa za naše telo, ki ga obremenimo, razgibamo vsak sklep posebej, krepimo mišice celega telesa, predihamo pljuča in sprostimo napetosti in skrb našega vsakdana.
Dokazano je, da z redno telesno vadbo lahko pozitivno vplivamo na boljše in kvalitetnejše življenje, izboljšamo svoje psihofizično počutje in preventivno delujemo pred razvojem nekaterih bolezni današnjega časa, kot so bolezni srca in ožilja, debelost, bolečine v križu, osteoporoza, možganska kap, povišan krvni tlak in upočasnjujemo proces staranja.
11. Telovadba za zdravo hrbtenico 11. leto
Mentorica: Tjaša Bevk, univ. dipl. fizioterapevtka
Fizioterapevtske vaje za zdravo hrbtenico so namenjene vsem, ki imajo težave s hrbtenico. Dobrodošli pa so tudi drugi, saj bo poudarek na preventivi bolečine v križu in preprečevanju ter lajšanju tovrstnih težav.
Najprej se bomo naučili pravilnega izvajanja vaj z vključevanjem trebušnih mišic, med letom pa stopnjevali težavnost z menjavanjem položajev, uporabo lažjih uteži in elastik. Terapevtske vaje spadajo po intenzivnosti v lažjo stopnjo vaj za vratno hrbtenico in ramena, prsno hrbtenico ter vaje za ledveno-križni predel in medenico. Naučili se bomo pravilnega vstajanja, dvigovanja težjih predmetov ter opravljanja dnevnih aktivnosti, tako nam bo naša hrbtenica hvaležna.
12. Terapevtska telovadba Dobrovo - 8. leto
Mentorica: nov mentor
Udeleženci in mentorica bodo program izoblikovali na prvem srečanju in ga izvajali celotno obdboje.
13. Telovadba Dobrovo - 6. leto
Mentorica: Kaja Kožlin
Udeleženci in mentorica bodo program izoblikovali na prvem srečanju.
14. Nordijska hoja 4. leto
Mentorica: Slavica Babič ali Barbara Lemut
Učenje osnov nordijske hoje in hoja po briških poteh.
15. Ples 7. leto
Mentor: Valter Reščič
Plesna vadba je sestavljena iz različnih gibanj, ki pozitivno vplivajo na koordinacijo rok in nog. Naučili se bomo različnih kombinacij plesnih korakov. Glede na izbor se bomo naučili novih plesnih korakov in uživali v glasbi.
16. Pohodništvo 3. leto
Organizator: Evgenija Prinčič Koncut
Pohodi po okoliških krajih enkrat mesečno po predhodno pripravljenem programu v sodelovanju z drugimi društvi.
